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哺乳期可以减肥吗 哺乳期注意要点

妈妈们在怀孕期间需要补充大量的营养,因此在生完小宝宝之后身体会发胖,而小宝宝刚出生的时候还处于哺乳期,还需要妈妈的母乳。许多妈妈都非常苦恼,一方面想要减肥恢复身材,另一方面又怕减肥会给宝宝带来不好的影响,那么到底哺乳期可以减肥吗?哺乳期又有些说明需要注意的呢?我们一起来看一下。

哺乳期通常是指宝宝出生后长约十个月到一年的时间,这段时间的宝宝需要母乳的喂养。那么哺乳期可以减肥吗?其实哺乳期最好是不要减肥,因为不管妈妈吃了什么,宝宝都会通过乳汁来吸取营养,若是妈妈减肥就可能导致营养不均衡甚至是缺乏营养,这对宝宝来说是很不利的。

哺乳期可以减肥吗

 

哺乳期的饮食安排


       生完小孩的妈妈们都想知道哺乳期可以减肥吗,其实哺乳期是不能节食减肥的。节食的话会影响乳汁的分泌,从而影响宝宝的健康。哺乳期的妈妈们应该吃些清淡的、有营养的食物,要注意饮食结构的合理性和均衡性。同时妈妈们也要经受住垃圾食品的诱惑,其实垃圾食品更容易导致长胖,要吃些有营养的食物。

 

哺乳期的减肥原则


       妈妈们想知道哺乳期可以减肥吗还可以询问医生,一般情况下,在产后六至八周可以进行减肥,但是不是节食,而是其他的方法。可以找到一项适合的运动来减肥,当然,运动不能过于激烈,可以选择散步、一定时间的自行车练习、游泳等运动。科学的方法是每周减重一斤以下,这样不会对婴儿的发育造成不良的影响。

 

哺乳期的其他注意要点


       妈妈们除了了解哺乳期可以减肥吗的问题,还需要注意哺乳期的其他问题。

       1、注意个人卫生。在哺乳期,宝宝和妈妈接触的次数很多,因此妈妈要注意个人卫生。妈妈在坐月子的时候会出很多汗,因此要适当的用温水擦身,尤其是乳头和乳房。而出了月子之后每天都要用温水淋浴。

       2、注意自身的健康保护。妈妈们平时要多注意自己的身体,不要轻易生病,若是生病了也尽量少吃药或者是不吃药。若是一般的感冒就多喝点水,若是发烧超过三十八度就不要给宝宝喂奶,应去医院检查治疗,待到身体恢复后在进行喂奶。

       3、不要烫发、染发,要少用化妆品或是不用化妆品,因为其中的化学成分会给宝宝带来不好的影响。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-14 16:48:22

    也是哦,不能为了身材就饿到宝宝吧

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