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孕妇饮食应注意什么 孕妇饮食推荐

孕妈妈是比较特殊的一类群体,她们肩负着宝宝的安全,所以更应该格外的注意饮食健康,因为若是你的饮食稍有不当,就会对孕妈妈自身和胎儿造成一些大家都不想看到的意外。为了给腹中宝宝提供足够的营养,同时不会给自己身体造成负担,在吃这方面就更要注意。那么孕妇饮食应注意什么方面呢?下面就给大家详细介绍。
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孕妈妈的饮食关系着母体与胎儿的健康和安全,准妈妈可不能太大意,一定要明白自己该吃什么不该吃什么。孕妇由于机体素质不同于正常女性,因此饮食摄入需要有针对性,避免摄入过多高糖高脂对身体造成意外的负担。接下来小编就简要的介绍下孕妇饮食应注意什么,以及孕妇吃什么更加健康合理。

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孕妇饮食应注意什么


       1.均衡营养
       说到准妈妈的饮食注意事项,首要就是均衡营养。孕妈妈在孕期的营养摄取,与腹中胎儿的健康发育息息相关,只有均衡全面、科学合理的搭配,才能助于胎儿的成长。孕妈妈在日常要注意奶类、海鲜肉类、蔬菜瓜果、蛋类和五谷的摄入,只有多样性的食物摄取,才能保证营养的全面均衡。

       2.少食多餐
       不知道准妈妈们有没有发现,怀孕之后肚子很容易饿,可是每次吃东西又容易胀,为了避免腹胀腹痛,建议采用少食多餐的饮食方式。在整个孕期,都可能因为过度的食物摄取造成腹胀,因此要避免一次大量的进食,掌握少食多餐的原则,保证每日4~6餐,每餐维持5、6分饱。这不仅利于维持体重,而且还能减轻腹胀的不适感。少食多餐还应该尽量的避开高热食物,这种食物既无营养,还易造成体重的直线上升。

       3.饮食卫生
       所谓病从口入,准妈妈还承担着胎儿的生命,就更要注意饮食卫生了。孕妇对饮食卫生应格外注意,以免影响到母体和胎儿的健康。做好食物的保鲜工作,确认食物的保质期,烹调食物前要做好自身清洁,同时食物要保证彻底熟透,否则食用后容易导致腹泻,严重者可导致流产的后果。孕期食物最好选择政府卫生部确检后的健康食品,此时决不能贪小便宜买将近过期甩卖或者来源不明的食物。

       4.饮食替换
       对于孕妇饮食应注意什么的问题,由于孕妈妈在孕期的口味会来回变换,这可能是由于荷尔蒙的影响,因此既要照顾到孕妇的口味,又要照顾到孕妇的营养,就要善用饮食交替了。饮食交替的基础是要保证营养不失衡,只能由同类型食物相互自由替换,孕期饮食要满足全面均衡性,这样才能保证胎儿的成长所需。

 

孕妇饮食推荐


       女性在孕期的饮食应该如何搭配才更加的合理健康呢?下面小编为准妈妈们推荐几类食物:

       1.海鲜肉类:除却甲蟹,都是可以合理食用的,海鲜中含有丰富的蛋白质以及多样的维生素和矿物质。

       2.蔬菜瓜果:蔬菜要避开马齿笕、黑木耳、苦瓜,水果要忌食山楂、木瓜、桂圆等。最好是选择海带和豆芽等。

       3.奶豆制品:奶制品、豆制品里面含有丰富的蛋白质和矿物质元素。

       4.肉蛋类:肉类和蛋类也含有丰富的蛋白质,关键是肉类含有高能量,对于孕妇饮食至关重要。

       文章来源:母婴知识

 


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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-18 17:10:07

    孕妇的食物其实很多人都觉的应该大补,其实也不应该太补了 ,避免婴儿过大

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