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坐月子吃什么好 坐月子食谱推荐

来源:美乐乐 时间:2014-08-18 浏览量: 我要投稿>>

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        在生产之后准妈妈们就进入了坐月子阶段,那么坐月子吃什么好呢?之所以要关心新妈妈们的食谱问题,是因为营养合理的月子食谱,是能够帮助妈妈们很好地恢复身体,帮助妈妈给孩子哺乳的。本文就为妈妈们讲解一下坐月子吃什么好,以及坐月子食谱的注意事项。

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        坐月子吃什么好?首先就是要多吃营养价值高的食物。因为产后准妈妈们身体所需要的营养并不比怀孕期间少,特别是对于蛋白质、钙、铁这些营养要素更是要多摄入。含有这些硬要要素比较丰富的食物有牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾,以及豆类和豆制品。如果能喝一些猪骨头、猪蹄煮汤,则能更好地吸收其中的钙质。

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        坐月子吃什么好?虽然要保证准妈妈们在月子期间营养的全面,就需要将食物进行合理的搭配,切忌不可偏食或吃得过精。在三餐的饮食中要搭配一些些粗粮,以满足身体对纤维素的需要。此外,坐月子期间的妇女还应该吃一些新鲜水果和蔬菜,这些新鲜蔬果中含有的丰富维生素不但对身体本身是有用的,而且能够促进母亲乳汁的分泌。

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        坐月子吃什么好?虽然很多事物营养丰富,但是却不易被消化,特别是对于刚生产完的新妈妈们来说,吃多了这一类食物会引起肠胃的不适,容易发生便秘,而新妈妈如果长期便秘,容易诱发子宫脱垂。这些食物包括豆类、西兰花、柑橘类果汁、巧克力等。另外还要少吃刺激性食物,例如辣椒、生洋葱等。

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        坐月子吃什么好?由于产妇在刚生完孩子之后,身体消耗较大,喜欢卧休养,所以自身的消化能力较弱。而生冷坚硬的食物会损伤脾胃,影响消化功能,不利于新妈妈们的健康。而且生冷食物会影响到乳汁的品质,对给孩子哺乳会产生不利影响。另外,产妇在恢复期间,体内可能还会有一些滞留的淤血,生冷的食物对于淤血的排出非常不利。

        以上就是坐月子吃什么好的答案。坐月子对于女性来说是身体健康非常重要的一件事情,所以产妇们在生完宝宝之后一定要注意这些饮食细节,让自己尽早恢复体力,照顾好自己的宝宝。

        文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-15 15:09:07

    坐月子的话,还是需要人好好的照顾,毕竟是会影响以后的身体健康的呢

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