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坐月子吃什么食物好

宝宝呱呱坠地后,妈妈也就进入人体气血最为虚弱的时期,需要通过一个月的修养才能恢复健康,也就是俗称的坐月子。坐月子需要恰当的食补与食疗,使身体的功能和气血恢复到孕前的状态,那么坐月子吃什么食物好呢?和小编简单的来了解下坐月子吃什么好。

由于分娩时候的大出血,女性产后就容易受到风寒感染,除了注意平时的保暖卫生以外,还要通过食疗尽快的恢复身体机能,坐月子一定要准备大量的营养补充身体,那么坐月子吃什么食物好呢?坐月子吃什么食物又有哪些禁忌呢?一起来了解下。


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       蔬菜瓜果一直被认为是生冷食物,对产妇的肠胃消化不利应该慎食。其实关于坐月子吃什么食物好的选择,蔬菜瓜果一定不能少。蔬菜瓜果中含有丰富的维生素、植物蛋白以及对产妇身体恢复和奶水的增加有很大帮助的物质。但瓜果需要有选择的摄取,坐月子能吃的水果:奇异果 、苹果 、榴连、橄榄 、山楂、葡萄等,一定不能吃过多偏寒凉性的蔬果,而且最好能够温热后食用更好。

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       在坐月子吃什么食物好的问题上,汤类必不可少。汤中含有丰富的水溶性营养,不仅利于产后机体的恢复,而且帮助乳汁分泌,是不可或缺的营养佳品。猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇坐月子的最好选择。但分娩后的前一周,不要急于催奶,多喝一点蔬菜汤更利于肠道功能恢复。汤中丰富的水分,还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足,好处多多。

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       产后坐月子吃什么食物好的选择中一定不能有大鱼大肉,至少说是产后的两个星期内避免大鱼大肉。前两个星期肠胃功能还未恢复,可以将这些鱼肉熬成汤食用,两周后才能少量涉及鱼肉。换一种说法,产后,消化系统还需一段时间恢复,因此要从流食慢慢过渡到正常的饮食,而且选择坐月子吃什么食物的原则是:宜清淡,忌油腻。

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       关于产妇坐月子吃什么食物好的问题,可以适当的饮用些红糖,红糖温性,具有益气、化食、补铁、利尿之效。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。但是红糖也具有活血功能,饮用过多会增加产妇阴道出血的症状以及出汗更多引起的体内盐分流失。因此忌多吃红糖,要饮用红糖水也不能超过10天。

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       产妇坐月子吃什么食物好,当然是营养全面均衡的食物为宜。坐月子吃的食材应该包含:鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果,这样才可以提供哺乳时所需的营养素。但是由于肠胃功能还未恢复,消化的速率较慢,所以建议以少量多餐的原则食用坐月子餐点,这样既不会对肠胃造成负担,而且还能够能达到营养的全面均衡,高效吸收,是坐月子吃什么的总体指导原则。

       文章来源:母婴知识

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-03-10 17:20:44

    我感觉吧,坐月子还是要吃的清淡一点,我姐刚生完那会,我妈给她煮的东西都是用“煮”的,很清淡,就没有出现便秘的情况,身体恢复也比较好哦。

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