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怀孕几个月开始补钙最合适

孕妇在孕期需要补充一定的钙质维持自身生理机能的正常运转,而且胎儿的钙质摄取也完全依赖于母体,如果母体缺钙,将直接影响胎儿的正常发育。然而补钙不能盲目,那么怀孕几个月开始补钙最合适呢?

补钙是孕妇必须的矿物质补充,如果孕妇不补钙,而胎儿对母体钙质的夺取是“毫不留情”的,那么孕妇身体很快就会出现种种不适症状。怀孕几个月开始补钙最合适呢?很多准妈妈对孕期补钙无从下手,今天小编就来具体的见解下怀孕几个月开始补钙最合适,为准妈妈们拨云见日。


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       关于怀孕几个月开始补钙这个问题,一般来说,孕早期的前三个月不需要特别的补钙,因为食物中含有的钙质基本上能够保证孕妇身体机能的正常运转,而且孕早期胎儿还未成形,对母体也没有钙质需求,因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一点牛奶、豆制品、虾皮等,就无需额外的钙质补充了。

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       要说怀孕几个月开始补钙最合适,肯定是孕中期了。这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇每日对钙的需求增加了200毫克,即孕妇在孕中期每日需要钙质大概是1000毫克。饮食中摄入的钙质大概在400毫克左右,满足不了孕妇对钙质的需求。一般医生也会建议孕妇在20周开始补钙,要多食用些牛奶、肉类、豆制品补充钙质。

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       孕后期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,因此就需要加大补钙的力度。孕后期孕妇每日对钙的需要量达1200-1500毫克,怀孕6个月的时候就需要考虑食用一些钙片了,等到孕后期,饮食加牛奶都满足不了孕妇钙质的需求,因此更需要服用钙片来达到每日所需钙质,这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

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       关于怀孕几个月开始补钙最合适这个问题,准妈妈已经知道补钙要从孕中期开始最合适。那么一天中最佳补钙的时间又是何时呢?补钙的时间虽然是全天均可,但是由于钙质在晚上流失的多一些,所以晚饭后补钙效果更佳。其实由于食物对钙质吸收的影响,两餐之间补钙的效果也是胜于其他时候的。总的来说,孕妇每日补钙的最佳时间就在晚饭后或在两餐之间。

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       孕妇不仅要知道怀孕几个月开始补钙最合适,还要注意一些补钙的细节。补钙最好是采用少量多次,这样比一次大量补钙吸收效果最好;而且补钙的同时要适量补充维生素D ,促进钙的吸收;补钙要走出两个误区,即:骨头汤补钙,补钙越多越好。骨头中含钙量高,但到汤里的有限,以1公斤肉骨头煮汤2小时为例,汤中的含钙量仅20毫克左右。补钙过多容易导致胎盘老化、钙化,延长产程。因此孕妇补钙要科学,千万不能盲目过于补钙。

       文章来源:母婴知识


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网友观点

热门评论

  • 匿名:2014-12-17 16:06:48

    孕妇补钙对宝宝有什么好处吗?还是说在孕妇几个月的时候补钙是因为必须有足够的营养和健康的身体来支撑,这样才有利于宝宝的成长呢~最近怀孕的朋友特别多,都在关注孕妇几个月开始补钙这个问题~

    1 回复
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最新评论

  • 美乐乐匿名用户:2016-12-03 20:54:29

    我现在怀孕5个半月,可以补钙吗?

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  • 匿名:2016-07-13 16:34:18

    这个孩子开始长骨头的时候就需要补钙了啊

    0 回复
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  • 匿名:2015-10-08 17:33:41

    我感觉怀孕4个月开始补钙最合适,孕早期的时候营养需求不大,不补都可以,孕中期开始胎儿骨骼发育加快,就需要补钙了,我都是饮食补钙的,不想吃钙片,感觉钙片不安全呀

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