首页 装修 装饰 生活 产品
商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

产后食谱如何安排最合理

科学的产后食谱对新妈妈们产后身体的恢复起到一定的辅助作用。由于准妈妈在分娩的过程中消耗掉了大量的营养,在产后恢复期间也会有很多的不适感。所以为了帮助新妈妈们度过这段难熬的时期,这里就为大家准备了一系列产后食谱。

刚生完孩子的准妈妈们身体都十分虚弱,如果有一份科学的产后食谱,就能够帮助妈妈们快速地恢复体力,让妈妈们尽快恢复健康。那么,能够帮助妈妈们恢复体力的产后食谱有哪些呢?产后食谱如何安排最合理呢?接下来就一起来看一下吧。

chanhoushipu
chanhoushipu

       对于刚生完小孩的妈妈们来说,疲劳是最常见的现象。为了缓解疲劳、帮助体内废物的排出,就需要为新妈妈们补充水分。补充水分的方法并不是喝白开水,而是通过喝鲫鱼汤、花生猪蹄汤、丝瓜仁鲢鱼汤等营养丰富的汤类来进行。这些汤除了补充水分之外,还有利于催奶。

       另外,产后不少妈妈都出现了便秘的问题,便秘是非常苦恼的,顺产妈妈还好过些,但要是剖腹产妈妈便秘的话,用力的时候又会牵扯伤口,简直是疼。所以就算是为了预防便秘,也要多多补充水分哦。

chanhoushipu

       刚生完小孩的妇女,体内的钙铁离子丧失得比较多,在产后食谱中就可以加入骨头汤、木耳、动物肝脏、海带等富含钙铁离子的食品。对于钙铁离子的充足摄入,能够帮助产后妇女走出浑身发软、贫血等后遗症。

       而且大家也知道,胎儿的营养都是从母体中获得的,胎儿的骨骼发育消耗了大量钙质,如果不及时补充,妈妈们就容易缺钙,引起骨质疏松等一系列的钙缺乏问题。当然,补钙也不能光补钙,还要注意补充维生素D,来帮助钙吸收。

chanhoushipu

       众所周知,鸡蛋是补充营养的好东西。因为鸡蛋中富含蛋白质、卵磷脂、脂肪,而且鸡蛋中的脂肪是非常好消化的,非常适合想要保持身材,又要补充营养的新妈妈们食用。需要注意的是,鸡蛋虽好,但是每日的食用量可不要超过三个哦!另外,食用鸡蛋的方法最好用白水煮鸡蛋,其他的方法都会或多或少地破坏鸡蛋中的营养成分。

       不过,白煮蛋虽说是最好的吃法,但是总是吃白煮蛋的话也是会腻的,所以也可以在产后食谱中尝试其他的做法,基于产后饮食清淡这一原则,可以做成各种蛋羹、蛋汤,总之是你喜欢的口味,这一换着法子吃就不会腻了。

chanhoushipu

       红糖对于女性来说是补血的圣品,特别是对于产后失血过多的新妈妈们来说更是一个很好地选择。另外,红糖中还含有非常丰富的微量元素,对于产后妈妈身体的调理能够起到很好地作用。如果能够将生姜与红糖混合在一起进行熬制食用,当然是更好地选择。

       不过要注意红糖不可吃太多,一般吃几天就可以了,可不能一直吃,毕竟吃什么东西都要讲究一个量,超过这个量,就算是好的东西,也会产生不利的影响了哦。

chanhoushipu

       汤类这些产后食谱,对于产后妈妈们的重要性是不言而喻的。例如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等,它们不仅营养丰富,还有催奶的作用。这些汤里含有丰富的蛋白质、矿物质以及可以促进妈妈乳汁分泌的物质,在补充营养的同时,也能够为宝宝提供充足的奶水。

       以上就是为各位新妈妈们推荐的产后食谱,遵照这个食谱来进食,相信您一定能够很快地恢复健康,打起精神去带自己的宝宝吧!

 

更多精彩推荐

剖腹产坐月子食谱

剖腹产后吃什么

产后吃什么补品

流产后吃什么好

坐月子吃什么好

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-05 14:47:21

    产后是补充营养的重要时候,这个时候吃的好不好就关系后后面的恢复是否快速了

    0 回复
    电子邮箱地址:

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
雅客集 婴儿收纳挂袋 宝宝尿布收纳 床边挂袋床头收纳袋储物袋整理袋白色 FB-13148

雅客集 婴儿收纳挂

本站价:¥89

已  售:1

雅客集 婴儿收纳挂袋 宝宝尿布收纳 床边挂袋床头收纳袋储物袋整理袋白色 FB-13148
【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面

【飞舞精灵】舒适透

本站价:¥780

已  售:2538

【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面
进口臻品 1.2米床 环保油漆床板条床 蓝白双色木质床

进口臻品 1.2米

本站价:¥2160

已  售:1024

进口臻品 1.2米床 环保油漆床板条床 蓝白双色木质床
进口芬兰松1.2米双层儿童床 全实木板条床

进口芬兰松1.2米

本站价:¥4586

已  售:5899

进口芬兰松1.2米双层儿童床 全实木板条床
更多>> 热销产品好评榜
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜