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怀孕初期吃什么好 怀孕初期饮食禁忌

女性怀孕后,就是一个人的营养,两个人分享,所以一定要注意营养的补充。胎儿生长的营养主要都是来自孕妇,因此孕妇必须从食物中摄取足够的营养,才能满足自身和胎儿正常发育的需要,特别是孕早期,身体机能刚刚改变,一定要引起重视。那么怀孕初期吃什么好呢?

怀孕初期如果营养不良,就会加重早孕反应的症状,而如果进食过度,又会营养过剩导致消化不良,甚至还有可能会患上妊娠糖尿病或者妊娠高血压病,对将来的分娩造成隐患。那么怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期饮食有什么禁忌呢?一起来了解下。

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       多吃果蔬
       怀孕初期吃什么好才是对身体的负责,怀孕初期应当多食用一些果蔬。多吃果蔬对胎儿大脑发育有很大的好处,胎儿发育过程中需要大量的热量和蛋白质合成细胞,这些都需要大量的有机物促成,而果蔬中就富含各种的有机物。但果蔬的食用方法和选择需要谨慎,像山楂、桂圆、马齿笕、薏米、菠菜等都是不能在怀孕初期食用的。

       海产品
       海产品中含有丰富的可被人体吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于胎儿大脑的生长、发育、健康以及防治神经衰弱症,都有着极高的效用。常见的海产品中的鱼类,可以用来熬汤,而紫菜也可以烧制各种配料的汤,海带使用方法更加多样,但是以加入炖猪骨头汤中最为有营养。海鲜中也有不能食的,、甲鱼、螃蟹就是怀孕初期最不能吃的食物。

       豆制品
       关于怀孕初期吃什么好的问题,可以多吃一些豆制品,豆制品中含有丰富的蛋白质,所以孕妇可以适量的食用些。豆制品的烹制,最佳是配合猪骨汤炖煮,味道既鲜明,还营养丰富。常见的豆制品有红豆、黄豆、大豆、绿豆(少量食用)等。另外怀孕初期还可以吃一些芝麻、玉米、核桃、花生、小米等,这些都是富含营养的孕妇食物。


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       辛辣刺激食物
       孕妇初期食物的选择一定要注意辛辣刺激这个原则,绝对不能碰或者尽量不碰辛辣刺激的食物,像常见的葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜,都尽量不要选择。辛辣食物不仅会随母体的血液循环进入胎儿体内,给胎心不良刺激。而且还会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁,不利于胎心的正常发育。

       重口味食物
       怀孕期间孕妇都食物都应该清淡为主,不仅怀孕初期不能食用重口味食物,整个孕期都有谨慎。常见的重口味食物还包括像咖啡、烈酒、碳酸饮料等,这些东西是怀孕期间的禁忌。孕妇要忌咸味食物和冷饮,这些都会胎儿造成影响,不利于胎儿的正常发育。孕妇选择食物要从健康的角度出发,一定不能只为一时的口福。以上就是关于怀孕初期吃什么好的相关解答,准妈妈们可以参考一下。


       文章来源:母婴知识

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-18 17:12:47

    怀孕初期还是不要变太多,毕竟很多东西都会不喜欢吃了

    0 回复
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  • 匿名:2015-06-22 17:19:37

    经常看到有人问怀孕初期吃什么好,其实饮食变化不大啊,反正我是这样的,不过要注意补充叶酸哦,这能防止宝宝畸形,其他的就没什么了。怀孕初期对于饮食的要求不大,从孕中期开始才需要加紧补充营养哦

    0 回复
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