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孕晚期睡姿注意事项

女性在孕期,挺着个大肚子,是很难进入安睡的,特别是在孕晚期,想睡有睡不好的滋味很是折磨人。孕妇不同常人,是需要讲究睡姿的,如果姿势不对,就不是重新翻身再睡的事了,这对胎儿发育和孕妇负荷都是一个考验,那么孕晚期睡姿需要注意什么呢? 准妈妈们不妨都来看看小编分享的孕晚期睡姿注意事项吧!

有很多的准妈妈在孕期甚至担心睡姿的不对会引发流产,可见对于孕晚期睡姿这件事是需要引起孕期女性的足够重视的。正常人的睡姿有仰躺、侧躺和俯躺,孕妇也可以任意选择一种姿势来睡觉吗?今天就一起来看看孕晚期睡姿注意事项,具体了解下,如何“睡”才是最好的。


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      医学研究,孕晚期是不能随意选择睡姿的,有一种最佳孕晚期睡姿,那就是左侧卧位,这种孕晚期睡姿有助于改变子宫右旋转向直位,能够适度减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。而且这种孕晚期睡姿还能增加孕妇的心血排出量 ,改善子宫和胎盘的血液循环,能够有效减少早产儿的出生率。



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      孕晚期睡姿是关系胎儿健康发育的大事,一定要选择最好的卧位。孕晚期睡姿一定不要采用仰卧和右侧卧睡姿,因为仰卧和右侧卧的孕晚期睡姿会压迫到孕妇下腔静脉,影响到血液的循环,使胎儿和子宫的供血不足,造成胎儿慢性缺氧,会给胎儿带来严重的影响。

      孕妇身体的负担决定了她是不能采取俯卧位的孕晚期睡姿的,当然孕妇睡觉想要保持一个方向也是不可能的,因此一定要采取左右侧卧交换的孕晚期睡姿,但尽量保持左侧卧位时间长久些,而右侧卧位适宜简短的时间段。孕妇采用左侧卧位孕晚期睡姿时,如果出现下肢浮肿或腿部静脉曲张的状况,可以将腿部适当的垫高,利于血液循环,减轻身体负担。



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      孕晚期睡姿一定要采用最佳的左侧卧位姿势,同时还要保证拥有充足的睡眠,专家建议,孕晚期一定要保证10个小时以上的良好睡眠,这样才能对胎儿的正常发育不会造成负面影响,而且孕妇在孕晚期充足的睡眠能够有助于孕妇在稍后的分娩,所以不仅要关注孕晚期睡姿,而且还要保证充足的最佳睡眠质量。



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      舒适的环境不仅有利于孕妇快速进入睡眠,而且还能够对孕晚期睡姿的保持起到一定的巩固作用。把卧室环境布置得更加温馨舒适些,才能减少孕妇失眠燥热的情况的发生,如果失眠燥热难免就会左右摇摆,此时孕晚期睡姿的保持就很困难了,而且失眠燥热还影响到了孕妇良好的睡眠质量,对胎儿发育也有负面影响,因此提供舒适的环境和卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有独到的好处。



       文章来源:母婴知识

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-19 15:52:18

    左侧卧啊,看来和平时的右侧卧相反了嘛

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