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产后如何减肥最有效

许多年轻女性在生产过后,身材便严重的走形,如果加上不忌饮食、不做运动,那体态就更显得臃肿无比了。现代社会的性质决定了大部分的年轻女性还得接触社会参加工作,那么妈妈们就会都想恢复到自己生产前的身材。可产后如何减肥呢?产后怎么减肥才是最有效的呢?

产后减肥的方法有很多种,常见的有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等。不同的方法都为达到产后减肥的目的。下面和小编一起来比较下那几种方法,看产后如何减肥最有效。

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要说产后如何减肥,大多的人肯定马上就会想到饮食减肥。饮食减肥就是通过科学的方法调整饮食结构从而达到产后减肥的目的。饮食减肥不是省去哪顿饭不吃,健康的饮食减肥方式是保持一日三餐正常饮食。但由于白天的活动度较高,早餐与午餐摄入量较多,而晚上运动量很少,晚餐的摄入量就相对的较少点。

如果采用饮食进行减肥,那就是得注重方法,饮食减肥时,应该先食用蔬菜,然后再使用肉类和蛋白类。因为蔬菜纤维多,进入胃后,吸收水分产生饱胀感,这样能控制进入身体的热量,同时应该少吃高糖高热量的油炸食品。


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当然,对于产后如何减肥的问题,运动减肥也是不少人采用的方法。运动减肥就是通过合理适当的运动达到产后减肥的目的。运动减肥讲究一个适度,过则废。可以遵从医生的要求,做减肥塑身操。也可以在日常生活中,自己通过动动脚尖、伸伸手臂、挺挺腰杆、伸直身体等达到产后减肥的目的。

在产后两三个月身体恢复得比较好的时候,可以进一步的加大运动强度,但也要量力而行,尤其是剖腹产的妈妈,切不可因为运动而使伤口裂开哦。建议可以在饭后进行散步,或是做一些产后健身操。


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要说产后如何减肥最有效,那肯定不是药物减肥,无论是什么时候进行减肥,都最不主张于药物减肥。药物减肥主要是通过药物辅助针灸减肥与经络减肥达到。由于产后妈妈的身体处于恢复期,任何一种药物的副作用都不清楚,且药物通过母乳进入到宝宝体内就更是得不偿失了,所以产后最不推荐的就是药物减肥哦。


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其实,物理减肥是目前最常用的自然减肥方法。物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥。它讲究运用方法的正确,收腹带、骨盆矫正带都应该在专业的医师的指导下进行,否则会造成骨盆移位,得不偿失,危害健康。

关于产后如何减肥的问题,现在大家都清楚了吧。其实无论是什么时候进行减肥,坚持都是很重要的,如果三天打鱼两天晒网的减肥,那肯定没什么作用哦。

       文章来源:母婴知识

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-31 15:24:58

    产后如果要减肥的话,但是需要注意的其实是之前吃的时候不要太补了就行了

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