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为了好的睡眠,是时候选对一只合适的枕头了!

纵观人的一生,大约三分之一的时间都是再睡眠中度过,传统的道家称睡眠为“小死”、“假死”,因本来生死本就是交替出现的,不得小死,焉能大活,经常不死,只能不活。可见睡眠绝不是浪费宝贵的生命,而是在为另外的三分之二清醒时刻的精彩做足储备。但是在日常生活中,相比于人们对于清醒时吃喝玩乐的重视和投入,人们对于“小死”的关注总是显得很不够,相比于对于3C数码,Hobby的热衷和痴迷,人们对于睡眠的关注总是在身体出现了一些不适或者病症之后,亡羊补牢,而且就算如此,我们能从外界或者媒体上得到的指引似乎也不算太多,就算在值

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 1、枕头选购基本原则

 市面上的枕头,已经百花齐放,在此,我不再回溯枕头的历史和发展。关注当下,我认为在选购枕头时要考虑的四个要素,(1)枕头的大小,(2)枕头的材料,(3)枕头的高度,(4)枕形。

 1.1 枕头的大小

 近几年已经出现各种形状的枕头,应当指出的是,此处枕头的大小,指的就是枕芯部分,它的大小是由平面拉伸状态下测得。在一般情况下,尺寸最合适的枕头需要满足一点,就是枕头的宽度应该是要大于等于肩宽的,而市面上我们能够买到的枕头大概就是以下几种尺寸。

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 一般的情况下,宽度为55cm的适用于身材比较小的少年或女性,宽度为63cm的枕头就能够满足多数人日常的使用了,而宽度70cm的枕头多见于宾馆,至于双人枕头,个人不推荐购买,就好像汽车的非独立悬挂一样,一头的动作会影响枕边的另个人。

 1.2 枕头的填充物

 聚酯纤维(珍珠棉)

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 作为重量轻且廉价的材料的填充材料,聚酯纤维广泛被运用于枕头中,具备蓬松,柔软的特点,还具有优异的缓冲性,但长时间的使用过后弹性会降低,失去蓬松感,而且容易积攒灰尘,尘螨。在日本,有一些枕头采用了聚酯纤维的改性衍生品,像 Konforofuto棉,Tsubuwata等,其本质就是聚酯纤维。采用聚酯纤维填充的枕头使用寿命一般是1到3年,但出于产品本身的廉价属性,建议还是缩短使用年限,尽早更换。在使用过程中,如果产品本身洗涤标注明确的话,建议半个月清洗一次,或者用吸尘器清洁,太阳下晾晒。

 羽毛(羽绒)

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 采用水禽的羽毛(鸭毛,或鹅毛),一般合格的产品采用的都是已经进行清洁和除臭的鸭毛(含绒量低于10%)。手感柔软,蓬松舒适,一般较有档次的宾馆都会标配羽毛枕头,较有品质感。相比一般的聚酯纤维,羽毛枕头具有优良的吸湿性,保暖,冬暖,夏凉。当然羽毛枕头并非全是优点,品质不好的羽毛枕头会有异味,而且会有比较明显的毛杆,这种枕头十分影响体验。羽毛枕头一般不能洗涤、暴晒,所以一般用吸尘器清洁。羽毛枕头的寿命一般也不会超过3年,使用过程中枕头的蓬松感会逐渐降低,高度随之降低,此时就要更换,以防毛杆穿透。

 荞麦

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 荞麦是干燥荞麦壳,是广泛采用的天然材料之一,有重量感,一般纯荞麦的枕头较硬。具有良好的透气性和吸湿性,帮助散发多余的热量,可吸收多余水份,如汗水。此外,价格也是相对便宜的。在众多植物保健枕中最具人气,在日本或者韩国,也被广泛推荐,算是东亚民族自古以来的睡眠必备佳品。当然作为一种谷物枕头,比较容易霉变及长虫,而且对于哮喘病或者有谷物过敏史的人来说,并不适用。荞麦枕头的使用寿命一般不超过1年,根据个人的使用经验,最好不要超过半年,不要敲打枕头,不能水洗,在使用过程中要经常在太阳下晾晒以保证卫生。

 记忆棉(聚氨酯)

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 记忆棉,是海绵状的材料,像是棉花糖。能根据按压慢慢形变,慢慢向后,已成为现在一个独特的类:慢回弹比较受欢迎。在众多品牌的典故中,它的技术起源是NASA,实际并不可考。具有优良的柔韧性,因为改变形状以适应体型曲线,有一个体压分散效果,但实际使用中变形效果很大情况取决于环境温度。此类枕头一般不能水洗加晾晒,而且根据个人使用体验,似乎也不能采用吸尘器进行清洁(有过一个记忆枕在使用吸尘器压缩密封后,完全失效的经历),因此,个人觉得清洁是个比较大的问题,可能只能采取勤洗枕套的方式了。寿命是半年到3年不等,在使用过程中可以根据慢回弹的速度判断枕头的使用状况,当慢回弹效果消失的时候,就可以考虑更换了。

 合成颗粒填充枕

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 这其实不算是同一种枕头,只不过根绝填充材料的形状作为统一的归类,这一类枕头采用的填充材料是合成材料的颗粒,优点类似前面所讲的荞麦枕,这类枕头的透气性能都是非常好的,另外枕头的服帖性很好,硬度可选范围上很大,在抗菌,抗虫和清洁上都有比荞麦枕头更加优异的表现,另外由于合成材料的性能比较稳定,所以使用寿命一般都很长。

 ▲粉碎乳胶,由有高回弹表现的弹乳胶细磨成圆筒状,在保持高弹力的同时,又比整块的乳胶来的更为柔软和服帖,而且在长使用过程中,支撑效果表现得十分稳定。xuanduiyizhiheshidezhentou

 ▲聚乙烯薄膜,又称雪泡沫,在使用感受上类似羽毛枕头,又比羽毛枕头在支撑性表现上更为出色,寿命也较长,且完全不会有异味的担心。xuanduiyizhiheshidezhentou

 ▲PE管或珠,在使用感受上类似荞麦枕,又比荞麦枕头在支撑性和易清洁性上表现上更为出色,寿命也较长,且完全不会有异味或过敏原的担心。

 乳胶

 作为目前主流的一类枕头,乳胶枕我没有长时间体验过,主要是无法接受乳胶的气味,但就使用感受在支撑性表现上乳胶枕好过目前主流的其他材料,硬度上可以算是较硬的,在选对合适的枕形的情况下,乳胶枕的使用效果个人认为是好于慢回弹的。在使用过程中,防尘螨效果一流。

 1.3 枕头的高度

 关于枕头高度这一点,对于不同的使用习惯,在高度选择上的原则是不同的,而且个人的个体差异会导致所需的高度不同,在此我不会提出一个定量的标准,而是提出一个基于你现有使用枕头来确定合适高度的方法。

 首先,我们需要明确的是在选择枕头高度这一点上,确实是男女有别:男性倾向于选择较高的枕头,这也是为什么妈妈们总觉的爸爸们枕头太高的缘故。xuanduiyizhiheshidezhentou

 其次,选择高度可以根据对枕头材质的软硬来决定,一般说来:如果以前倾向于使用较硬的枕头,那么在高度上可以选择高的,如果以前倾向使用较软的枕头,那么在高度上可以选择低的。xuanduiyizhiheshidezhentou

 还有,就是对于不同的脊柱曲线,选择趋向是不同的,例如:水蛇腰(S曲线明显)应该选择较高的枕头,而曲线不明显,选择的就应该是较低的枕头。

 其实,对于选择枕头最重要的不是参数或是文字书写的原则,而是身体实际的体验和反馈,关于这一点建议大家有条件的还是能够到卖场实际试睡体验一下。当然,试睡时很重要的一点就是要考虑到卖场床垫和家用的差异:如果卖场垫比家中的偏软,那么购买时需要在选择偏低的,这样实际使用过程中能够实现更好的承托。

 2、枕头使用中的小贴士

 上面提到了选购枕头的一些基本原则,但当一个枕头买回来后,并不代表就不需要做工作了,在使用过程中,可能会出现像高度不合适,如何清洁,何时需要更换等问题,现在就这些问题谈谈一些建议和解决方案。

 2.1 枕头高度的调整

 即使在进行过试睡等环节过后,也难免会出现枕头高度不合适的情况,在这样的情况下我们应该如何应对呢?

 首先,考虑的应该就是更换(值友们:这不是废话吗,瞎BB)当然很多情况下我们会面临售后无法进行更换的情况,这时应该如何拯救呢?

 当感觉枕头高时:

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 a.可以稍微将枕头的位置向肩部调整;b.如果是B型枕头,可以试着枕枕头较低的一边;c.将平整的毛巾垫在肩部,以降低肩颈的落差;d.对于记忆枕等采用感温材料的枕头,适当提高环境温度,这样可以降低材料硬度,得到更好的包裹。

 当感觉枕头低时:

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 a.将平整的毛巾垫在枕头下,提高肩颈落差;b.对于记忆枕等采用感温材料的枕头,采用较厚的枕套,首先能使枕头在尺寸上变高,而且能够隔绝枕芯,使得感温材料变硬,以达到增加高度的目的。

 2.2 枕头使用中的清洁

 枕头由于每天接触人体,是十分容易积攒污垢和尘螨的,一般来说天然材料(羽毛,荞麦,各种中药枕)更容易吸引积累尘螨,所以清洁需要格外注意。

 可水洗:PE管或珠填充枕,可水洗的记忆枕(MUJI台湾推出过一款)

 阴凉处晾晒:羽毛枕,大部分的记忆枕,乳胶枕

 太阳下晾晒:聚酯纤维枕,荞麦枕,各类中药保健枕

 2.3 枕头的使用寿命

 枕头在合适的使用条件下能为睡眠提供保证,但就算再怎么精细保护,一个枕头都不可能一劳永逸,但到底多久需要更换一个枕头呢?或者说主流品类一般的使用寿命多长呢?

 半年到一年:荞麦枕,中药保健枕,这类枕头在使用过程中比较容易吸收湿气,滋生霉菌,即使在使用时进行合理的清洁,也建议一年更换一次。

 一年到三年:聚酯纤维枕,当弹性,蓬松感降低时就要更换;羽毛枕,和聚酯纤维枕类似,当蓬松感下降明显时,而且可以明显感觉毛杆是就建议更换;记忆枕,不同记忆枕的使用寿命差别很明显,质量较差的可能在一年之内就会出现慢回弹属性消失,这时就需要及时更换,不过由于记忆枕本身清洁上的困难,即使慢回弹属性保持得不错,也不建议使用超过3年。

 三年到五年:在第一部分讲到的合成颗粒填充枕,由于本身透气性和清洁性上的优点不易滋生尘螨,寿命相对其他类型的枕头都更长。

 

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